Chcesz biegać? Mam coś dla Ciebie. Coś, czego chyba jeszcze nie było 🙂
To całe bieganie jest niby dziecinnie proste. Bo ubierz te buty, bo biegnij jak umiesz, bo możesz wszędzie, no biegnij już i tyle, po temacie. A ja, z nastoletnim stażem w amatorskim bieganiu, widzę drugą stronę medalu!
Wiem, że te najprostsze rzeczy są czasem dziwnie trudne. Właśnie dlatego, że zdają się być na wyciągnięcie ręki.
Jak nie dziś, to pojutrze.
I skoro dziś wieje, to niedługo przestanie, więc się poczeka.
Wiadomo, że bieganie też poczeka. Nawet, jeśli (jeszcze) nie kocha 😉
Na dodatek jest jakieś tam, nieoszacowane przez naukowców ryzyko, że Ty wcale nie pokochasz jego.
Ale!
Jeśli masz pokochać jakiś sport, to te bieganie ma u Ciebie statystycznie największe szanse 🙂 I na wypadek, gdyby właśnie ono miało być tą Twoją dyscypliną, wpadłam na pewien pomysł.
NAGRANIA DO BIEGANIA
To taki wirtualny pakiet startowy, który pomoże Ci postawić pierwsze, biegowe kroki i w nich wytrwać.
Wkładasz słuchawki, wsuwasz adidasy i wychodzisz. A już moja w tym głowa, żeby czas upłynął Ci lekko, a zapał do kolejnego treningu się utrzymał.
Przez “pakiet” mam na myśli zapas audio na aż 5 miesięcy treningów 3 razy w tygodniu! Po tym czasie spokojnie wyrobisz już nawyk i motywowanie się będzie dla Ciebie co najwyżej dodatkowym kopem, a nie niezbędnikiem. Bieganie stanie się do tej pory częścią Twojego stylu życia – lub w pełni świadomie uznasz, że byłaś regularna, ale to jednak nie Twój sport.
I luz.
I szukasz dalej 🙂
Nagrania to trzy elementy:
- 12 nagrań w formie podcastu, każdy o długości solidnego treningu połączonego z rozciąganiem; średnio 40-70min 🙂 Każde nagranie to jeden element amatorskiego biegania. Przygotowałam m.in. odcinki o nastawieniu, sprzęcie i szeroko pojętych inwestycjach w bieganie, organizacji czasu, motywacji, imprezach biegowych, mentalnej stronie biegania, ale też dwa odcinki specjalne z dietetyczką sportową specjalizującą się w roślinnej diecie – słowem; MNÓSTWO wiedzy i ciekawostek, które umilą Ci treningi 🙂
- 12 nagrań treningów audio dla początkujących – opartych na metodzie jednego z top trenerów biegania na świecie, Jacka Danielsa. W uszach leci Ci muzyka dopasowana rytmem do biegu, a raz na jakiś czas włączam się ja mówiąc Ci, co masz robić: przyspieszasz wiec, przechodzisz do truchtu, robisz powtórzenia, a ja wszystkiego pilnuję i liczę Ci czas, a na końcu zaganiam do domu 🙂
- e-book, który jest ultra skondensowanym przewodnikiem po bieganiu – to Twoja ściąga odnośnie jedzenia, trenowania, rozciągania, wzmacniania i paru innych ważnych historii
A, są jeszcze bonusy! Takie jak np. kalendarz treningów do druku czy mój mini e-book o motywacji dopasowanej do….Twojego charakteru 🙂
Wiem, że w sieci jest zatrzęsienie wskazówek i planów. Nawet na moim blogu zamieściłam ich kilkaset!
…a jednocześnie: czasem trzeba iskry, towarzystwa, dopingu w początkach. Rozpędu, żeby potem już lecieć – czy to samodzielnie, czy w grupie biegowej, czy z trenerem.
Nie trzeba zaawansowanych metod, żeby zasmakować plusów biegania.
Wkręciłam w ten sport tak wiele osób, że wymyśliłam tę nową formę, bo WIEM, że dla wielu z Was może być naprawdę mobilizująca. W końcu, skoro będę na Ciebie wirtualnie czekała w słuchawkach, to chyba mnie nie wystawisz? 🙂
Taki to właśnie pomysł.
Jeśli zechcesz spróbować – niczego nie ryzykujesz.
A być może znajdziesz w bieganiu taką pasję, jak ja czy ta szalona ilość biegających ludzi 🙂
CZY TEN POMYSŁ MA SENS?
Przyznam, że poszłam za nim w ciemno, przy minimalnej ilości researchu. Zaryzykowałam, bo totalnie czułam, że będzie z tego wspierający i praktyczny hit!
Pierwsze relacje z treningów mówią same za siebie, więc pozwolę im przejąć na moment narrację 🙂
JEST TEŻ GRUPA!
Zapomniałabym! Możesz dołączyć do grupy na Facebooku Nagrania do biegania – KLIK.
Jestem tam przynajmniej do końca 2020 roku 🙂
Odpowiem na pytania, rozwieję wątpliwości, dam kopa, jeśli trzeba. To miejsce dla Was; na pisanie, rozkminianie, meldowanie swoich treningów, satysfakcje i załamki. Generalnie – chodź. Już nas tam trochę na Ciebie czeka; coś koło 200 osób.
A SKORO DALEJ TU JESTEŚ…
Klikaj w tę grafikę poniżej, by dowiedzieć się więcej i zajrzeć do środka, albo…
…pobierz sobie dla testu pierwszy odcinek i zobacz, czy masz ochotę na kolejne 🙂
Już? Gdyby tak pisanie zajmowało tyle czasu, co czytanie…:)
Jeśli Ci się podobało, daj mi jakiś znak. To dla mnie największa motywacja.
Skomentuj – jakie jest Twoje zdanie, historia?
Dołącz do mnie i ponad 5000 osób na Facebooku lub, jeszcze lepiej, Instagramie – a już zwłaszcza InstaStories! Żadne tam pozowane zdjęcia, tylko prawdziwe, zakręcone życie pełne sportu i próbowania nowych rzeczy z Colorado w tle. Widzimy się, OK? 🙂
10 thoughts on “JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? Nowość: Nagrania do biegania!”
Ja już zaczęłam 🙂 biegam od 27 lipca interwałami 2 min biegu 3 min marsz i to 7 powtórzeń. Ale z przyjemnością dołączę do grupy, testów i profesjonalnych potąd i wiedzy! Wspaniałe !!!! Run Wiola run!!!!!
No to go… run :)))
Kiedyś, dawno temu biegałam, a teraz nie mogę ruszyć z miejsca.
Jakiś wewnętrzny opór we mnie siedzi .
Ten pomysł jest dla mnie motywacją , by ruszyć
Do usłyszenia.
Powodzenia w dopinaniu szczegółów.
Hehe w takim razie bedziesz miała okazję sprawdzić, czy wewnętrzny opór ma rację, czy się myli 🙂 Jesli chcesz być na bieżąco, to dopisz się do listy z posta (o ile jeszcze tego nie zrobiłaś :), do przeczytania!
Wchodzę w to! Co prawda biegam już kilka lat, ale lockdown i sytuacja zawodowa zmusiły mnie do przerwy… 4 miesiecznej…Więc teraz jakby wszystko od nowa!
Cześć, chętnie wezmę udział:) w sobotę co prawda wyjeżdżam na urlop ale biorę strój sportowy. Po powrocie wracam do treningów w pełni. Jeśli Tobie to nie przeszkoda to jestem na TAK .
Cieszę się! Potrzebuję jeszcze chwili, żeby dopiąć temat – chciałam najpierw wybadać, czy podoba się Wam koncepcja 🙂 Dopisz się do listy! Będę w tym tygodniu pytała Was o szczegóły, żeby zrobić coś, co Wam się max przyda 🙂
Jestem za ! Szkoda, ze to nie już bo dziś byłam pierwszy raz biegać i było jak zawsze – ciężko ! Czekam 🙂
Super 🙂 Potrzebuję jeszcze moment; chciałam wybadać, czy spodoba się Wam pomysł, zanim się w niego zatopię 🙂 Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, dopisz się do listy na dole tego tekstu – będę Was podpytywać o szczegóły!
Fantastyczny pomysł . Do biegania podchodziłam kilka razy, bez żadnych wskazówek czy pomocy. Niestety po dwóch, trzech biegach odpuszczałam, nie wiedziałam jak się za to zabry z głową. Trzymam kciuki,na pewno skorzystam z gotowego produktu
W takim razie to może być coś dla Ciebie! Jesli jeszcze tego nie zrobiłaś, to dopisz się na listę – będę dawała znać, co dalej 🙂