Chcesz zacząć biegać, tylko jak? Mam dla Ciebie coś, co pozwoli Ci przejść od zadyszki do tej symbolicznej dyszki. Coś, czego jeszcze nie było!
To całe bieganie jest niby dziecinnie proste. Czy ktoś zna prostszy sport? Na pytanie “jak zacząć biegać” pada czasem oklepane: w końcu “starczy tylko” ubrać buty i ruszyć!
Tak? 🙂
Jestem biegaczką od niemal 18 lat i heh, znam obie strony medalu! I codziennie mam kontakt z biegaczami lub tymi, którzy bardzo chcą nimi zostać.
Wiem, że te najprostsze rzeczy są czasem dziwnie trudne. Pytanie za 100 punktów: jak zacząć biegać (i w tym wytrwać)? Odpowiadam! 🙂
Znam ten sport w teorii i praktyce. Wiem, co siedzi w głowach początkujących i średnioozaawansowanych amatorów. Wiem, co może się nie powieść. Wiem, dlaczego klasyczne motywatory nie działają (a nawet rozłożyłam motywację na części 1sze, w zależności od…Twojego charakteru!). Wiem, jak działa psychologia sportu. I wiem, jak trenować, żeby się skutecznie rozpędzać – od etapu, gdzie przebiegnięcie paru minut jest na granicy możliwości, do tego, gdy biegniesz luzem kilkadziesiąt minut i czujesz, że możesz i CHCESZ więcej!
HIT: NAGRANIA DO BIEGANIA. ZACZNIJ BIEGAĆ!
To moja duma, z którą trenuje już kilkaset osób, a ilość komplementów i zachwytów spływająca do mnie dzięki Nagraniom jest tak duża, że mam na nie osobny folder! Parę przykładowych:
Jak to działa?
Przede wszystkim: BARDZO PROSTO. Pokażę w paru krokach:
KROK 1. ZAMAWIASZ PAKIET DLA SIEBIE.
Zamawiasz pakiet dla siebie i od razu dostajesz dostęp do tajnego kanału podcastowego. Spokojnie, poprowadzę Cię krok po kroku przez ten etap! Wszystko będzie dziecinnie proste.
KROK 2. DOSTAJESZ DOSTĘP DO BAZY WSZYSTKICH ODCINKÓW.
Od razu masz dostęp do całej biblioteki Nagrań, ale ich kolejność nie jest przypadkowa! Włączasz jeden z nich (zaraz dowiesz się więcej o kolejności) i ruszasz na trening. Nagrania mają dwa typy: muzyczno-treningowe i tematyczne.
KROK 3. NAGRANIA MUZYCZNO-TRENINGOWE. ZACZYNASZ BIEGAĆ!
Pierwsza część odcinków to nagrania treningowo-muzyczne. Prowadzą przez 5 miesięcy regularnego biegania trzy razy w tygodniu .
TAK, to oznacza, że na każde bieganie masz materiał audio, który Ci potowarzyszy! Ale to nie wszystko.
Muzykę dobrałam tak, że jej rytm idealnie nadaje się do konkretnego typu treningu. Zaczynamy spokojnie. Interwały? Muzyka przyspiesza! Rozbieganie i powrót do domu? Muzyka spowalnia, dopasowuje się do Ciebie. W trakcie takich nagrań muzyczno-treningowych ciągle z Tobą jestem w słuchawkach. Mówię, co będzie dalej. Liczę Ci powtórzenia. Czasem dam jakąś wskazówkę, zmotywuję do jeszcze jednej serii.
To wszystko sprawia wrażenie, że, cytuję, “biegnie się tak, jakbyś ciągle była ze mną”, “to jak trening z najlepszą koleżanką”. Treningi ułożyłam zgodnie z metodologią Jacka Danielsa, jednego z top trenerów biegowych na świecie. Możesz je zacząć nawet, jeśli póki co umiesz truchtać co najwyżej parę minut i łapiesz zadyszkę. Z czasem dojdziesz do etapu, gdzie będziesz biegać kilkadziesiąt minut ciągiem i zrobisz swoje pierwsze 10km!
Jeśli już wiesz, że to coś dla Ciebie, kliknij w obrazek poniżej i przenieś się do strony pokazującej Nagrania bliżej:
KROK 4. NAGRANIA TEMATYCZNE
To nie koniec! Wiem, jakie pytania pojawiają się w głowach startujących biegaczy, dlatego nagrałam aż 10 odcinków tematycznych. Opowiadam w nich o przeróżnych kwestiach, które uczynią z Ciebie świadomego biegacza – pod każdym względem!
Odcinki, które na Ciebie czekają to:
1. Po pierwsze: nastawienie
2. Czas. Skąd go wytrzasnąć?
3. Kapryśna Księżniczka Motywacja
4. Pieniądze – jaka jest cena biegania?
5. Błędy biegacza – jak się nie nadziać?
6+7. (Nie)dieta biegacza – wywiad z Sylwią Maksym, dietetykiem sportowym
8. Mentalne niuanse
9. Odchudzanie przez bieganie
10. Magia imprez biegowych
11. BONUS! Medytacja do biegania. Hit, który zabierze Cię na bieganie inne niż kiedykolwiek. Świadome i spokojne. Mnóstwo osób pisało do mnie, że to podczas medytacji pobili swoje rekordy tempa!
Jest tylko jeden haczyk: obiecaj, że nie będziesz ich słuchać w domu! Takie jest założenie Nagrań od samego początku. Biegasz/marszobiegasz/maszerujesz i poznajesz kolejne tajniki oraz uroki tego sportu będąc w środku akcji. Nie w domu na fotelu, jak to bywa z np. motywacyjnymi książkami o bieganiu czy choćby z blogami.
Ty jesteś już krok do przodu – działasz. Ani się obejrzysz, a stajesz się swoją własną motywacją!
To klucz skuteczności Nagrań. I mogą być też Twoje – zamówisz je TUTAJ.
KROK 5. MINI E-BOOK O TYM, JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ
To jeszcze nie koniec! W pakiecie dostajesz również e-booka, który jest skondensowaną pigułką o bieganiu. Wybrałam tylko to, co będzie Ci potrzebne. I podałam w najprostszej możliwej formie.
Znajdziesz w nim m.in. instrukcję używania Nagrań, biegowy słowniczek, linki do przykładowych treningów na YouTube z rozgrzewką, rozciąganiem, treningiem mobilności czy stabilności, wskazówki odnośnie odżywiania, poprawnej techniki i parę innych rzeczy, które będą dla Ciebie naprawdę cenne, a jednocześnie nie przeładują Twojej głowy natłokiem zbędnych informacji! Na końcu jest też dzienniczek biegowy, który możesz sobie wydrukować i przykleić na lodówkę lub schować do portfela.
Wiem, że w sieci jest zatrzęsienie wskazówek i planów. Nawet na moim blogu zamieściłam ich kilkaset!
…a jednocześnie: czasem trzeba iskry, towarzystwa, dopingu w początkach. Rozpędu, żeby potem już lecieć – czy to samodzielnie, czy w grupie biegowej, czy z trenerem.
Wkręciłam w ten sport tak wiele osób, że wymyśliłam tę nową formę, bo wiedziałam, że dla mnóstwa osób będzie ona mobilizująca. Bo skoro wiesz, że czekam w Twoich słuchawkach, to chyba mnie nie wystawisz? 🙂
Jeśli z jakiegoś bieganie krąży Ci po głowie i czujesz, że chcesz dać mu szansę – to właśnie ten moment. Nie jesteś tu bez powodu.
DOŁĄCZ DO SETEK OSÓB BIEGAJĄCYCH Z NAGRANIAMI DO BIEGANIA!
Możesz czekać i krążyć po sieci, szukając rozsypanych informacji lub…dołączyć do tych, którzy pożegnali zadyszkę i pokonali swoją pierwszą dyszkę 🙂
A potem jest już naprawdę z górki, zobaczysz. Jako ultramaratonka biegająca po Górach Skalistych w Colorado wiem, co mówię!
Przejdź do strony Nagrań klikając w tę grafikę:
A jeśli się wahasz – PREZENT! Możesz pobrać sobie dla testu pierwszy odcinek i zobaczyć, czy masz ochotę na kolejne 🙂
11 thoughts on “JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? Poznaj Nagrania do biegania!”
Ja zacząłem od biegania interwałami, jak mogłem biec już 30 minut to zacząłem szukać bardziej rozbudowanych planów. Dużo pomaga muzyka, to kupiłem sobie bezprzewodowe słuchawki Dots2 + telefon w uchwycie na ręce. Pomysł bardzo fajny, trzeba jak najwięcej bodźców motywujących 🙂
Ja już zaczęłam 🙂 biegam od 27 lipca interwałami 2 min biegu 3 min marsz i to 7 powtórzeń. Ale z przyjemnością dołączę do grupy, testów i profesjonalnych potąd i wiedzy! Wspaniałe !!!! Run Wiola run!!!!!
No to go… run :)))
Kiedyś, dawno temu biegałam, a teraz nie mogę ruszyć z miejsca.
Jakiś wewnętrzny opór we mnie siedzi .
Ten pomysł jest dla mnie motywacją , by ruszyć
Do usłyszenia.
Powodzenia w dopinaniu szczegółów.
Hehe w takim razie bedziesz miała okazję sprawdzić, czy wewnętrzny opór ma rację, czy się myli 🙂 Jesli chcesz być na bieżąco, to dopisz się do listy z posta (o ile jeszcze tego nie zrobiłaś :), do przeczytania!
Wchodzę w to! Co prawda biegam już kilka lat, ale lockdown i sytuacja zawodowa zmusiły mnie do przerwy… 4 miesiecznej…Więc teraz jakby wszystko od nowa!
Cześć, chętnie wezmę udział:) w sobotę co prawda wyjeżdżam na urlop ale biorę strój sportowy. Po powrocie wracam do treningów w pełni. Jeśli Tobie to nie przeszkoda to jestem na TAK .
Cieszę się! Potrzebuję jeszcze chwili, żeby dopiąć temat – chciałam najpierw wybadać, czy podoba się Wam koncepcja 🙂 Dopisz się do listy! Będę w tym tygodniu pytała Was o szczegóły, żeby zrobić coś, co Wam się max przyda 🙂
Jestem za ! Szkoda, ze to nie już bo dziś byłam pierwszy raz biegać i było jak zawsze – ciężko ! Czekam 🙂
Super 🙂 Potrzebuję jeszcze moment; chciałam wybadać, czy spodoba się Wam pomysł, zanim się w niego zatopię 🙂 Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, dopisz się do listy na dole tego tekstu – będę Was podpytywać o szczegóły!
Fantastyczny pomysł . Do biegania podchodziłam kilka razy, bez żadnych wskazówek czy pomocy. Niestety po dwóch, trzech biegach odpuszczałam, nie wiedziałam jak się za to zabry z głową. Trzymam kciuki,na pewno skorzystam z gotowego produktu
W takim razie to może być coś dla Ciebie! Jesli jeszcze tego nie zrobiłaś, to dopisz się na listę – będę dawała znać, co dalej 🙂