Rozdziel ze mną emocje od jedzenia!

to lekki przewodnik po świecie emocjonalnego jedzenia, który pokaże Ci jak wyjść z błędnego koła

Chcesz zrozumieć, jak i dlaczego
działasz, zanim zabierzesz się za
zmiany?
Masz dość zbierania rad działających
na krótką metę i pragniesz zobaczyć
Twoją sytuację w pełni, z lotu ptaka?

Ciekawi Cię psychodietetyka, ale nie
jesteś zdecydowana na osobiste
konsultacje i wolałabyś spróbować tej
przygody samodzielnie, czytając lub
słuchając oraz robiąc ćwiczenia?

Wolisz wprowadzić zmiany w przyjemnej, lekkiej atmosferze zamiast kolejny raz krytykować, ograniczać i ganić samą siebie? Tęsknisz za empatycznym wsparciem i towarzystwem kogoś, kto autentycznie wie, co przeżywasz i ma wiedzę, z czego to wynika?

Parę słów od Czytelniczek

Mam dla Ciebie:

• e-booka (125 stron) - przewodnik po 7 puzzlach emocjonalnego jedzenia, w którym to Ty jesteś bohaterką:
  zmieniasz, odkrywasz, ćwiczysz, poznajesz
• audiobooka (~3.5h), dzięki któremu możesz zmienić czytanie na słuchanie, jeśli taką formę wolisz lub walczysz z
  wiecznym niedoczasem 🙂
• 22 ćwiczenia, które poukrywane są w treści i tylko czekają, aż je weźmiesz w swoje ręce
• dodatki: przydatne aplikacje, wartościowe książki i Ściągę Szybkich Trików

w #EMOCJEM pokażę Ci:

• jak odkryć prawdziwą przyczynę przejadania się i napadowego apetytu?
• jak nauczyć się czytać emocje i radzić sobie z nimi inaczej, niż jedzeniem?
• w jaki sposób działa Twój mózg i dlaczego tak często ma inny plan, niż Ty?
• jak z sukcesem zmieniać przyzwyczajenia?
• jak oddzielić fakty od szkodliwych przekonań i mitów?
• co sprawdzić, jeśli niepokoi Cię Twoje zachowanie?
• jakie pytania mogą Cię doprowadzić do przełomowych odpowiedzi?
• jak łączą się Twoje myśli, emocje i zachowania?
• jakie doraźne triki oraz długotrwałe strategie pomogą Ci w zmianie?

...i długo bym tak jeszcze mogła 🙂 To 125 stron wiedzy i pomysłów, które mają moc, by Ci pomóc.

hej, czy my się już znamy?

Słowo o mnie

Jestem trenerką psychologii jedzenia certykowaną przez Institute for the Psychology of Eating w Colorado, USA, ale moja historia psychodietetyki jest dłuższa niż te osiem miesięcy nauki. Wiele lat układałam puzzle czując, że stworzą pełen obrazek, choć na pierwszy rzut oka zdają się być z zupełnie innych pudełek: Moje zaburzenia odżywiania. Bulimia sportowa. Fascynacja
rozwojem osobistym i psychologią. Pasja do zdrowego i roślinnego jedzenia Bieganie szybkie bieganie długie bieganie roślinnego jedzenia. Bieganie, szybkie bieganie, długie bieganie, triathlon, długi triathlon. Pisanie. Ba, miłość do pisania! 🙂

Z tych kawałków powstało pragnienie stworzenia e-booka, który byłby lekkostrawny, ale też pełen konkretnej wiedzy i dobrej,
zaraźliwej energii. Prywatnie jestem mamą trójki maluchów (5 latki i 1,5 rocznych bliźniaków), tymczasową mieszkanką pięknego Colorado w USA, biegaczką z PB w maratonie 3:23 dążącą do <3:15, autorką bloga RunwithMum o bieganiu i zmianach na lepsze i pasjonatką pisania - zwłaszcza takiego, które ma moc poprawiania nastroju i zapalania do działania.

Cześć 🙂

dlaczego właściwie...

80-95%* osób, które "idą na dietę" szybko z niej wracają?

W (źle pojętej) dietetyce pełno jest rozwiązań typu cud.
Cud, jeśli na dłuższą metę zadziałają.

Szanse na zmiany z dnia na dzień są marne. Ta pierwsza motywacja błyskawicznie się wyczerpuje, gdy zderza się z
realiami. Diety miałyby o niebo wyższą skuteczność, gdyby poparte były psychodietetycznym intro! Nic z tego; zwykle
okrojone są jedynie do tabelki ze sztywno wymierzonymi gramami kaszy i brokułów.

Dlatego o tym wspominam? Bo nie chcę, żeby Twoja zmiana sposobu jedzenia była taka ulotna, jak ta na źle
poprowadzonej redukcji!

Stąd też mój e-book jest jak wysokogórskie ultra vs. sprint po płaskim. Pokazuję Ci wiele rozwiązań i perspektywę z
lotu ptaka. Sama wybierzesz, które z nich opowiadają o Tobie. Gdy pójdziesz uczciwie dłuższą trasą, będziesz mogła potem z sukcesem przyspieszyć! Maraton działa podobnie 🙂

Będąc w samym środku akcji ciężko jest zobaczyć to, co dzieje się naokoło. A tam, poziom wyżej niż "tu i teraz", może
kryć się wskazówka. Od niej już blisko do rozwiązania. Poszukajmy go razem!

* ten % waha się w zależności od badania

czy #emocjem to

e-book dla Ciebie?

TAK, jeśli:

• jesz pod wpływem emocji lub impulsu i chciałabyś to zrozumieć oraz opanować
• ciekawi Cię psychodietetyka, ale wolisz rozpocząć od samodzielnej pracy zamiast spotkań 1:1 ze specjalistą
• szukasz impulsu do zmian i jesteś gotowa na odkrywanie i testowanie

NIE, jeśli:

• zmagasz się z zaburzeniami odżywiania lub stanami depresyjnymi - zacznij wtedy koniecznie od indywidualnego wsparcia!
• szukasz sztywno rozpisanej diety i zero-jedynkowych wytycznych
• chcesz szybkich efektów i nie masz czasu ani ochoty na analizowanie i ćwiczenia

#EMOCJEM to przewodnik, który poprowadzi Cię przez...

Niewiele w nim usztywnienia z rozwojowych książek, a ocjalne terminy zamieniłam na zrozumiałe i obrazowe. Upraszczam i dodaję wiary! 🙂

Zanim napisałam pierwsze słowa wyobraziłam sobie, że jesteśmy znajomymi, które spotykają się przez siedem wieczorów w kuchni, żeby w dobrej aurze omówić to, co jest pseudotabu.

Dołączasz? 🙂 Mam dla Ciebie dwie opcje: